いつまでもいつまでも眠い人【睡眠】

最近、凄く眠いです。朝も昼も夜も、いつでも。

マズローが唱える最も低次的な欲求は、

「睡眠欲」、「食欲」そして「排泄欲」

の生理的欲求ですね。基本的にどれかが欠けても、

生活が成り立ちませんよね！

そもそも、これらの欲に耐えうる人って仙人かなんかですかね？笑

そう、ともかく、毎日眠気と戦っております。

ここで、今まで培われた、眠気に抗い、強く生きる方法を

まとめたいと思います。

1. 太陽の光とともに目覚める

これは基本中の基本と言って良いでしょう。太陽光で目覚める。

よる眠る前に、遮光カーテンを半分開いておく、という方法です。

これは、効果抜群で、こうする前には部屋は雨戸まで閉めて

眠るときには完全に外光を断っていたのですが、始めた途端に

スッと起きられるようになりました。

みなさんの寝ているところに、太陽光は差し込んできますか？

日が差してくる方もいれば、蛍光灯なしでは暗い部屋もあると思います。

そんな方にはタイマー付きライトをオススメします。

よるベッドで作業するときにも丁度いい照明になってくれますし、

朝、目覚める助けもしてくれるすぐれものです。

2.食事量を調節する

実は、個人的に一番勧めたいのが、この食事量の調節です。

厳密に言えば、食事量の調節＋食材の選択ですね。

良質なタンパク質と、主に新鮮な野菜から摂れる食物繊維、

海藻などのミネラル類、そして様々なビタミン。

全て、バランスよく摂らなければなりません。

野菜オンリーだと、タンパク質にかけるので、

身体を構成する細胞のターンオーバーが循環しなくなり、身体は壊れて行きます…。

食事量も少し空腹だな、と感じるくらいが非常に目覚めが良いでしょう。

食べ過ぎ飲み過ぎは、胃や肝臓、腎臓、小腸、大腸に過大な負担をかけることになり

早死ににも繋がるでしょう…。単純に、夜に過食をすると、

休まるはずの内臓系も休めません！！お疲れ様ができません！！サビ残！

3.寝ない

…あえて、寝ない。寝ないことにより、そもそも眠りという概念を

虚無に返します。眠りとは、なにか、どういったものなのか、

一度忘れることにより、眠気が飛ぶことでしょう。同時に意識も飛びます。

4.カフェイン剤

カフェイン剤を常用する大学生は、私の周りにも一定数います。

その多くが、午後から深夜に渡る某新聞社のアルバイトをしている方です。

オールナイトを2、3日連続でこなすようで、それは身体を壊しても

おかしくありません。

しかしながら、眠れないのでカフェイン剤を経口投与するみたいです。

カフェインの致死量は、短時間摂取において

3グラム程度

つまりは、コーヒー25杯分にあたるそうです。

カフェイン剤は、カフェイン量が1錠あたり、

日本のもので100mg、海外のもので200mg

含まれているようです。

カフェインには、強い副作用が存在します。

例えば、利尿作用により、大量の水分が失われます。

用法用量を守って使いたいところですね。

さて、良質な睡眠は、確かな美容効果に繋がります。

細胞が喜ぶからです。早く寝ましょう。